足がつるときの対処法

寝ているときに足がつるのよね

と、おっしゃるお客様がちょこちょこいらっしゃいます

痛いんですよね…

足がつるのって…

足がつる → 筋肉が急にキュ～っと収縮をして痙攣を起こしている状態です

つってしまったら早く治したいものです

まずは

◆つったときの対処法◆

①焦らず慌てず全身の力を抜く

②つった部分をゆーーっくり伸ばす

③つるのが和らいできたらさするようにやさしくマッサージ

仕上げに

ひざの裏を揉んだり(やさしく)足首を回したりして緊張した筋肉をほぐして

血流を整えてあげてくださいね

そもそもなんで寝てる間につるのでしょう？

◆睡眠中につりやすい理由◆

足の筋肉は、収縮することによって血液を循環させるポンプの働きがあって

筋力が弱っていると下半身の血液の流れが悪くなって栄養補給が滞ります

寝ている間は汗をかいているため体温の低下、脱水状態からミネラルバランスの乱れが起こりやすく、筋肉疲労となりやすいのです

※病気が隠れている可能性もあります

糖尿病や閉塞性動脈硬化症、腎疾患などミネラルのバランスを崩しやすかったり、血流が低下しやすい病気である場合も足がつることがありますので、気になる方は一度病院へ行ってみてもよいかもしれません

原因をズバリ特定するのはむつかしいですが

予防するポイントはあります

・血流UP

・冷え改善

・疲労を和らげる

・ミネラルバランスを整える

当サロンの

・リフレクソロジー（血流UP,疲労を和らげる）

・アロマトリートメント（血流UP,疲労を和らげる）

・黄土よもぎ蒸し（冷え改善,血流UP）

どれを受けていただいても予防対策になりますよ☆

メニュー詳細はコチラです

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ミネラルバランスは

お食事で整えてくださいね

◆食事からみる予防のポイント◆

筋肉の働きを促すミネラルや

血流の促進させるビタミンを積極的にとりましょう☆

小松菜や水菜

大豆製品や干しエビなどの小魚

アーモンドやオリーブ油なんかもオススメです

寝ている間の足のつりで

睡眠が妨げられないよう

ちょっとした予防対策で

健康な毎日をおすごしくださいね♡

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